自律神経が乱れていると感じた時、アロマで改善できることをご存知ですか？
自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、無意識に24時間働き続けている神経です。
自律神経は、2つの相反する神経があります。
- 体の活動時や昼間に活発になる交感神経
- 安静時や夜に活発になる副交感神経
この2つの神経が、1日の中でバランスよく整っていることが理想ですが、不規則な生活や過度なストレスによって自律神経のバランスが乱れると、体の器官に様々な不調が現れてきます。
その不調とは、睡眠障害や腸内環境の変化による便秘や下痢、また女性ホルモンの乱れは月経不順を引き起こしたり感情のバランスまでも乱してしまします。
以下のような自覚症状が出ていれば、自律神経が乱れている可能性があります。
- 目の下のクマ
- 肌荒れ・ニキビ
- 姿勢が悪い・猫背
- 眉間のしわ
- 食事に気を使っているのに痩せない
ここでは、自律神経乱れタイプごとのおすすめアロマと、簡単な使い方について紹介しています。
Contents
自律神経の5つの乱れタイプについて
体内時計乱れタイプ
体内時計乱れタイプのあなたに役立つアロマは、シャープでスッキリした香りと心身の優しい香り。
相反するスッキリする香りと優しい香りで、交感神経と副交感神経のメリハリを付けて乱れた体内時計を正常にもどします。
役立つ2つの精油
- ローズマリー
- ラベンダー
睡眠要改善タイプ
睡眠要改善タイプのあなたに役立つアロマは、穏やかで前向きな気分になれる柑橘系の香りと、心に静寂を取り戻す深い香り。
暖かさと安心感を与えてくれる香りの組み合わせは、深い眠りへと導いてくれます。
役立つ2つの精油
- オレンジ・スイート
- サンダルウッド
24時間頑張りすぎタイプ
24時間頑張りすぎタイプのあなたに役立つアロマは、華やかで濃厚な香りを持つ持つお花の香りと、柔らかなで甘い香りを持つお花のアロマ。
優雅で優しいお花の香りの組み合わせは、頑張りすぎるあなたへのご褒美です。
役立つ2つの精油
- イランイラン
- ラベンダー
ストレス過多タイプ
ストレス過多タイプのあなたに役立つアロマは、上品な華やかさを持つお花の香りとフレッシュな香りの組み合わせ。
忙しすぎて疲弊してしまった心身にリラックスと開放感をもたらし、やる気を与えてくれます。
役立つ2つの精油
- ゼラニウム
- ベルガモット
呼吸に問題ありタイプ
呼吸に問題ありタイプのあなたに役立つアロマは、済んだ甘さの中に微かにレモンの香りを閉じ込めた樹脂から抽出するアロマと、風邪やインフルエンザ予防にも役立つスッキリしたウディ系の香りの組み合わせ。
思わず深呼吸したくなる香りの組み合わせです。
役立つ精油は
- フランキンセンス（乳香）
- ユーカリ
自律神経を整えるためのアロマの簡単な使い方
アロマスプレーで使う
アロマスプレーで使う方法はとっても簡単です！
材料（30mlスプレー容器使用の場合）
- スプレー容器（30ｍｌ）
- 使用する精油
- 精製水（ミネラルウォーター軟水）
- 無水エタノール（もしくはウォッカ）
作り方
スプレー容器に無水エタノールを5ｍｌ（5cc）入れる
使用する精油を合計で6滴まで入れてよく混ぜる
精製水25ｍｌ（25cc）を容器の肩部分まで入れて、再度よく振って混ぜればできあがり♪
※使用期限は2周間以内です。
アロマサシェで使う
小さな布袋やお茶袋の中に、精油を2，3滴落としたコットンを入れてリボンで結べが出来上がり！
ボディオイルで使う
材料（30ｍｌのオイル容器使用の場合）
- オイルを入れるガラス製遮光瓶（30ｍｌ用）
- キャリアオイル（スイートアーモンドオイル・ホホバオイル・マカデミアナッツオイルなど）
- 使用する精油
作り方
- オイル容器にオイルを入れる
- 精油を合計6滴までいれて、振ってまぜればできあがり！
※試用期間は1ヶ月以内です。
※使用するキャリアオイルは入手しやすいものでOKで、老化肌が気になる方はマカデミアナッツオイルがオススめです！
こちらは25ｍｌのマカデミアナッツオイルですが、容器を別途用意する必要がなく直接この中に精油を入れて作れるので簡単です！
※25ｍｌのキャリアオイルの場合は、精油は合計5滴までなので注意してくださいね！
自律神経タイプをチェックしてみる
まとめ
ここでは、自律神経乱れタイプごとのおすすめアロマと、簡単な使い方について紹介しています。
アロマについて、ご自分で作れる方は、どれも簡単なので、是非試してみてください。
また3月22日（木）まで、最寄りのAEAJ認定のアロマスクールでは「自律神経お助けワークショップ」が行われています。
アロマ初心者さん向けの楽しいワークショップです。
スクールによって参加日時や講座内容は異なりますから、最寄りのスクールに問い合わせてみてください。
●アロマを学ぶ ⇒ 
アロマテラピー検定対応コース&アドバイザー認定講習会（福岡ラ_カシェット）
