ちょっと前、以前インスタマーケティング講座を受講してくださったクライアントさんから、今後の方向性についてのご相談が届きました。
「あれから色んなことにチャレンジして、勉強したり資格を取ったりしたけれど、イザやろうと思っても、自信が持てなかったり、やり方がしっくりこなくて。
やっぱり家でできる仕事をしていきたいのですが、どうすれば・・・」
ざっくり言うとそういうご相談だったのですが、これって、何かに真剣に取り組んだあとの燃え尽き症候群的なものと、次に進むべき道がわからなくなってる状態で、自営業者や小さなひとり起業家にはあるある状態なんですね。
私自身も何度もこんなこと経験しているし、私が今まで色んなことを学んできた先生方もほとんど何度もこれを経験しています。
なので、進むべき方向性が見つかればあっという間に抜け出すことはできるんだけど、その「進むべき方向性を見つけるまで」に、あれやこれやと色んなことに挑戦して「これだ」と思えるものを見つけ出そうと右往左往するというよりも、苦しくてもがくんです。
そして、辛くて苦しいのは、メンタルが整っていないからだとカウンセリング的なセッションを受けてみたり、マインドが整っていないからだとマインド講座を受講してみたりしても、なんかスッキリしないし、動けない。
- 少し落ち込んだ時も、
- 仕事に行きたくない時も、
- 人間関係で疲れた時も、
- 何かを続けられない時も、
全部まとめて「メンタルの問題」と言われたり「マインドの問題」と言われたり、アドバイスする人によってバラバラだったりしますし、アドバイスする側も、相談する自分自身も、どっちの問題で動けないのか？前へ進めないのか？わかっていないケースが殆どです。
メンタルとマインドは、似ているようでまったく別のものです。
なのでここでは、メンタルとマインドの違いについて、また頑張れないのがメンタルの問題なのかマインドの問題なのかの簡単な見分け方についても説明しています。
メンタルとマインドの違いについて
メンタルとマインドを一緒にしてしまうと、必要以上に自分を責めてしまったり、
本当は休息が必要なのに、無理に前向きになろうとして苦しくなったりします。
スマホの充電が1％しか残っていない状態なのに、
- 「もっと効率よく使おう」
- 「設定を変えれば大丈夫」
と言われても、まず必要なのは「充電」ですよね。
これが、メンタルの問題です。
一方で、充電は十分あるのに、
- 通知設定が多すぎる
- 無駄なアプリが動いている
- 使い方のクセで消耗している
こんな場合は、設定や使い方を見直した方がラクになります。
これが、マインドに近いイメージです。
つまり、
✅メンタルは「今どれくらい消耗しているか」
✅マインドは「どんな考え方をしているか」
同じ「心」の話でも役割がまったく違うのです。
でも多くの人は、疲れ切っている時にまで、
- 「考え方が悪い」
- 「もっとポジティブにならなきゃ」
- 「行動しない自分が悪い」
と、自分を追い込んでしまいます。
本当は、ただ単純に消耗しすぎているだけなのに。。。
特に、人に気を使いやすい人や、感情を使う仕事を長くしてきた人ほど、
自分がどれだけ疲れているのかを後回しにしがちです。
だからこそまずは、
「今の私は、 メンタルが減っているのか、 それともマインドの問題なのか」これを分けて考えてみることがとても大切です。
メンタルとマインドの見分け方
では、「メンタル」と「マインド」どう見分ければいいのでしょうか。
ひとつの目安は、「休んだら回復するかどうか」です。
✅十分に寝た。
✅何も考えずにのんびりした。
✅好きなことをして過ごした。
これで少し元気が戻るなら、メンタルの消耗が原因かもしれません。
一方で、
- 休んでも不安が消えない。
- 同じことで何度も悩む。
- いつも自分を責めてしまう。
そんな場合は、
✅「頑張らなきゃ価値がない」
✅「人に迷惑をかけてはいけない」
といった考え方のクセ、つまりマインドの影響があるのかもしれません。
もちろん、どちらか一方だけとは限りません。
メンタルが減れば、考え方もネガティブになりますし、
苦しい考え方を続ければ、メンタルもどんどん消耗していきます。
メンタルとマインドのよくある間違いと対処法
動けない状態のときにありがちなのは、
「動けない＝根性不足」って思ってしまうこと。
でも実際には、
- メンタル切れ（単純に消耗）なのか
- マインドのクセ（考え方）なのか
で、対処法が全然違います。
例えばメンタル問題の時に必要なのは、
- 休む
- 睡眠
- 人と距離を置く
- 刺激を減らす
- やることを減らす
だったりします。
この状態で「前向きに考えよう！」をやっても、
バッテリー0%のスマホを気合いで動かそうとしてる感じでやっぱり動けません。
一方、マインド問題の時に必要なのは、
- 思い込みに気づく
- 解釈を変える
- 前提を書き換える
- 視点を増やす
先に行く人から「こういう方法があるよ」と教えてもらうだけで、視点って簡単に変えられるし、自分の中からひらめきが降ってきたりもします。
その結果、今までの停滞が嘘のように動き出せることも多いです。
だから大切なのは、まず充電が必要なのか。
それとも設定を見直した方がいいのか。
そこを区別してあげること！
心もスマホと同じで、充電切れのままでは、どんなに優秀なアプリも動かないのです。
無理に自分を変えようとする前に、まずは「何起がきているのか」を整理する。
それが、自分を立て直していく最初の一歩なのかもしれません。
まとめ
ここでは、停滞して動けなくなっている原因がメンタルの問題なのか？
また頑張れないのがメンタルの問題なのかマインドの問題なのかの簡単な見分け方と対処法についても説明した記事になっています。
休んで回復するなら、メンタルの問題、それ以外はマインドの問題。
- 休む
- 睡眠
- 人と距離を置く
- 刺激を減らす
- やることを減らす
- 思い込みに気づく
- 解釈を変える
- 前提を書き換える
- 視点を増やす
メンタル問題は休息をとることで回復できるけど、マインド問題は別の視点や考え方を取り入れていくことで整っていきます。
自分でできる対処法としては、フラワーエッセンスがおすすめです。
たとえば、
○解釈を変えたり視点を増やすためには、物事を柔軟にとらえるためには
○メンタルもマインドも整っているんだけど、2つのことで迷って動けない。
○そもそも、人生の方向性を見失って身動きできない
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