「なんだかんだで、もう7月も終わりそうよね」つい先日、ちょっと久しぶりのお客様とそんな話をしていたのですが、気持ちは若いつもりでも、確実に体力なくなってるなーっと改めて実感せざるをえない7月のスタートでした。

というのは、なんか喉がイガイガする・・・そんな違和感から始まって、久しぶりに風邪っぽい症状で、回復するまでに1週間近くかかってしまって、今での咳だけが残ってます。

この暑い時期にですよ！？

今になって思えば、前兆はあって、その数日前からやたらと眠たくって、帰宅して横になるといつのまにか寝ている・・・そんなことが続いていたので、良く寝ていました(*^^*)

さらに、昨年は夏場にしては珍しくカツカレーの大盛りなんかをガッツリ食べていたのですが、今年はなんか食欲がない。

もともと夏場は食欲がガクンと落ちて、ヨーグルトやプリンや豆腐みたいな冷たくてスルッと食べられるものと果物が主食になるので、それも気にしてなかったのですが、

朝晩肌寒いくらい、蒸し暑さも感じなかった梅雨から、一気に夏に突入して気温が急上昇したあたりで、どうやら体調を崩してしまったようなのです。

久しぶりに風邪薬をのんだのですが、良く効くのですね。

飲んで30分もするとすっかり元気に。

ところが薬の効果が切れる4、5時間後にはダルさが戻ってくる・・・

確かに風邪ってこんな感じだったかなぁ、なんて、最後に風邪なんかひいたのは多分30年ぶりぐらいで、体調がいいのが当たり前すぎて、ほんのちょっとの微熱でもこんなに辛いのかっていう2日間を過ごし、パッと回復しないまま4，5日経過したあと、咳だけ残ってはいるもののすっかり回復して今に至ります。

夏バテも辛いけど、この時期の風邪もなかなかに辛いものですね。

で、今お出ししているハーブティがTOPのバタフライピーのハーブティ。

色はバタフライピーのブルーが濃すぎて、薄めに出しても紫色になってしまうのですが、ももの香りとリコリスやステビアの甘さが絶妙ですごくおいしいのです。

アロマやハーブを学んでよかったな、と思えることの1つに、成分表を観ただけで香りがイメージ出来たり味がイメージできること。

こちらのハーブティーは生活の木の季節限定商品で、こんなに濃い目の青色になるとは思ってもなかったけど水出しできて、おいしくって大正解でした。

キンキンに冷やして、バリラアイスを浮かべてフロートみたいにしてもおいしそうです♪

今年、生活の木から販売されている期間限定の水出し可能なハーブティーは全部で6種類。

10月いっぱいくらいまでは今年も暑さが続きそうだから、全シリーズ飲み比べをしてみる予定なので、どのお茶が出てくるかはお楽しみです。

これからが夏本番！

冷房の効いた室内と外気との温度差で自律神経も乱れる時期だけど、元気に乗り切っていきましょうね。

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「最近、なんだか気力が出ない」とか

実際には、

• 朝起きるだけで疲れる
• 何をするにも面倒に感じる
• スマホばかり見てしまう
• 人からの連絡を後回しにする

こんな時、つい自分に対して、

「怠けてるだけかもしれない」
「もっと頑張らなきゃ」

と思ってしまうことってありませんか？

これって「やる気」の問題ではなく、単純に心のエネルギーが減っているだけ、
ということなのかもしれません。

最後にメンタルチェックシートもつけているので「なんだか疲れて最近元気が出ない・・・」って方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

メンタルは心の体力

メンタルというのは、よく「心の強さ」のように言われますが、
実際には「心の体力」に近いものです。

つまり、無限に使えるものではなく、
使えば減るし、回復しなければ動けなくなる。

とても自然なことなのです。

たとえば、

• 人に気を使い続ける
• 嫌な空気を読む
• 緊張状態が続く
• 我慢を重ねる
• 不安を抱え続ける
• 休まず働く

こういう状態が長く続くと、目に見えなくても、
心のエネルギーは少しずつ削られていきます。

しかも厄介なのが、メンタルの消耗はある日突然気づくこと。

最初は、

• 「ちょっと疲れてるだけ」
• 「寝れば大丈夫」

と思っていても、

LINEを返すのもめんどくさい
人に会いたくない
何も決められない
好きだったことが楽しくない
ちょっとしたことで落ち込む

そんな状態になって、
はじめて「かなり消耗してる・・・」と気づく人も多いです。

これは根性不足ではありません。

スマホだって、充電が5％しかなければ動きが遅くなるし、
アプリも落ちやすくなりますよね。

それと同じで、心のエネルギーが減っている時は、
思考力も判断力も落ちてしまうんです。

なので、普段なら気にならない一言で傷ついたり、
小さなミスで必要以上に落ち込んだりもします。

そんな時、多くの人はここでさらに自分を追い込みます。

「ちゃんとしなきゃ」
「気合いを入れなきゃ」
「こんなんじゃダメだ」

と。

けれど、消耗している時に必要なのは、
「ちゃんとする」とか、「気合を入れる」とかの根性論ではなく「回復」です。

つまり、

しっかり休むこと。
刺激を減らすこと。
ひとりの時間を作ること。
安心できる環境に戻ること。

そうやって少しずつ、減ったエネルギーを戻していく。

つまり、メンタルを整えるというのは、無理に強くなることではなく、
「減ったら回復する」という当たり前の循環を、ちゃんと自分に許してあげることです。

最後に、「最近、心が疲れている感じがする」というあなたへ、簡単な心の体力（メンタル）残量チェックをご用意しました。

気になったらぜひチェックしてみてくださいね。

心の体力（メンタル）残量チェック

最近の自分に当てはまるものを数えてみてください。

□ 朝起きても疲れが取れていない

□ 何をするにも面倒に感じる

□ 人からの連絡を後回しにしている

□ 人に会いたくないと感じる

□ 小さなことでイライラする

□ 好きだったことが楽しめない

□ 休みの日も頭が休まらない

□ 不安や心配事が頭から離れない

□ 集中力が続かない

□ 何となく涙もろくなった

□ 将来のことを考えると気持ちが重くなる

□ 「頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいる

チェックが：0～2個

心の体力 80～100％

比較的安定しています。

今のうちにしっかり休息や気分転換を取り、
エネルギーを維持していきましょう。

チェックが3～5個

心の体力 60～80％

少し疲れがたまり始めています。

まだ動ける状態ですが、
無理を続けると消耗しやすい時期です。

チェックが6～8個

心の体力 30～60％

かなりエネルギーを使っています。

「気合いで頑張る」よりも、
まず回復を優先した方が良いタイミングかもしれません。

チェックが9個以上

心の体力 0～30％

心のバッテリーがかなり減っています。

今は頑張ることより、
早急に休むことを自分に許してあげてください。

補足

このチェックは、今の心の体力がどれくらい残っているかを、確認するためのものです。

スマホの充電が減るのと同じように、
心の体力も当然使えば減るし、休めば回復します。

もし結果が低かったとすれば、「そろそろ充電してください」という
心からのサインですよ。

ちなみに私は、チェック項目が5つだったので、心の体力は60～80％で、少し疲れが溜まっている状態のようです(*^^*)

まとめ

ここでは、気力がわかずに気合で乗り切ろうとしても動けない場合、「心の体力」と言われているメンタルの充電不足なのかもしれないよ、ということについて書いています。

スマホと同じように心の充電が減っていれば、体がサクサクとアプリが動かないのと同じで気力も湧かないし、やる気も出ません。

必要なのは、

しっかり休むこと。
刺激を減らすこと。
ひとりの時間を作ること。
安心できる環境に戻ること。

気合が足りないわけではなかったんです。

昭和の世代を長く生きてきた人や頑張り屋さんはつい、休むことに罪悪感を抱いて「もっと頑張らなきゃ」って考えがちだし、最近ではちょっとスマホをるだけでも、自分に関係ない刺激的な情報が次々に飛び込んできて、脳ってものすごく疲れてるんですよ。

心の体力チェックが9個以上になる前に、「休む勇気」が必要ですね。

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ちょっと前、以前インスタマーケティング講座を受講してくださったクライアントさんから、今後の方向性についてのご相談が届きました。

「あれから色んなことにチャレンジして、勉強したり資格を取ったりしたけれど、イザやろうと思っても、自信が持てなかったり、やり方がしっくりこなくて。

やっぱり家でできる仕事をしていきたいのですが、どうすれば・・・」

ざっくり言うとそういうご相談だったのですが、これって、何かに真剣に取り組んだあとの燃え尽き症候群的なものと、次に進むべき道がわからなくなってる状態で、自営業者や小さなひとり起業家にはあるある状態なんですね。

私自身も何度もこんなこと経験しているし、私が今まで色んなことを学んできた先生方もほとんど何度もこれを経験しています。

なので、進むべき方向性が見つかればあっという間に抜け出すことはできるんだけど、その「進むべき方向性を見つけるまで」に、あれやこれやと色んなことに挑戦して「これだ」と思えるものを見つけ出そうと右往左往するというよりも、苦しくてもがくんです。

そして、辛くて苦しいのは、メンタルが整っていないからだとカウンセリング的なセッションを受けてみたり、マインドが整っていないからだとマインド講座を受講してみたりしても、なんかスッキリしないし、動けない。

• 少し落ち込んだ時も、
• 仕事に行きたくない時も、
• 人間関係で疲れた時も、
• 何かを続けられない時も、

全部まとめて「メンタルの問題」と言われたり「マインドの問題」と言われたり、アドバイスする人によってバラバラだったりしますし、アドバイスする側も、相談する自分自身も、どっちの問題で動けないのか？前へ進めないのか？わかっていないケースが殆どです。

メンタルとマインドは、似ているようでまったく別のものです。

なのでここでは、メンタルとマインドの違いについて、また頑張れないのがメンタルの問題なのかマインドの問題なのかの簡単な見分け方についても説明しています。

メンタルとマインドの違いについて

メンタルとマインドを一緒にしてしまうと、必要以上に自分を責めてしまったり、
本当は休息が必要なのに、無理に前向きになろうとして苦しくなったりします。

スマホの充電が1％しか残っていない状態なのに、

• 「もっと効率よく使おう」
• 「設定を変えれば大丈夫」

と言われても、まず必要なのは「充電」ですよね。

これが、メンタルの問題です。

一方で、充電は十分あるのに、

• 通知設定が多すぎる
• 無駄なアプリが動いている
• 使い方のクセで消耗している

こんな場合は、設定や使い方を見直した方がラクになります。

これが、マインドに近いイメージです。

つまり、

メンタルは「今どれくらい消耗しているか」

マインドは「どんな考え方をしているか」

同じ「心」の話でも役割がまったく違うのです。

でも多くの人は、疲れ切っている時にまで、

• 「考え方が悪い」
• 「もっとポジティブにならなきゃ」
• 「行動しない自分が悪い」

と、自分を追い込んでしまいます。

本当は、ただ単純に消耗しすぎているだけなのに。。。

特に、人に気を使いやすい人や、感情を使う仕事を長くしてきた人ほど、
自分がどれだけ疲れているのかを後回しにしがちです。

だからこそまずは、

「今の私は、　メンタルが減っているのか、　それともマインドの問題なのか」これを分けて考えてみることがとても大切です。

メンタルとマインドの見分け方

では、「メンタル」と「マインド」どう見分ければいいのでしょうか。

ひとつの目安は、「休んだら回復するかどうか」です。

十分に寝た。
何も考えずにのんびりした。
好きなことをして過ごした。

これで少し元気が戻るなら、メンタルの消耗が原因かもしれません。

一方で、

• 休んでも不安が消えない。
• 同じことで何度も悩む。
• いつも自分を責めてしまう。

そんな場合は、

「頑張らなきゃ価値がない」
「人に迷惑をかけてはいけない」

といった考え方のクセ、つまりマインドの影響があるのかもしれません。

もちろん、どちらか一方だけとは限りません。

メンタルが減れば、考え方もネガティブになりますし、

苦しい考え方を続ければ、メンタルもどんどん消耗していきます。

メンタルとマインドのよくある間違いと対処法

動けない状態のときにありがちなのは、

「動けない＝根性不足」って思ってしまうこと。

でも実際には、

• メンタル切れ（単純に消耗）なのか
• マインドのクセ（考え方）なのか

で、対処法が全然違います。

例えばメンタル問題の時に必要なのは、

• 休む
• 睡眠
• 人と距離を置く
• 刺激を減らす
• やることを減らす

だったりします。

この状態で「前向きに考えよう！」をやっても、
バッテリー0%のスマホを気合いで動かそうとしてる感じでやっぱり動けません。

一方、マインド問題の時に必要なのは、

• 思い込みに気づく
• 解釈を変える
• 前提を書き換える
• 視点を増やす

先に行く人から「こういう方法があるよ」と教えてもらうだけで、視点って簡単に変えられるし、自分の中からひらめきが降ってきたりもします。

その結果、今までの停滞が嘘のように動き出せることも多いです。

だから大切なのは、まず充電が必要なのか。
それとも設定を見直した方がいいのか。

そこを区別してあげること！

心もスマホと同じで、充電切れのままでは、どんなに優秀なアプリも動かないのです。

無理に自分を変えようとする前に、まずは「何起がきているのか」を整理する。

それが、自分を立て直していく最初の一歩なのかもしれません。

まとめ

ここでは、停滞して動けなくなっている原因がメンタルの問題なのか？

また頑張れないのがメンタルの問題なのかマインドの問題なのかの簡単な見分け方と対処法についても説明した記事になっています。

休んで回復するなら、メンタルの問題、それ以外はマインドの問題。

メンタル問題は休息をとることで回復できるけど、マインド問題は別の視点や考え方を取り入れていくことで整っていきます。

自分でできる対処法としては、フラワーエッセンスがおすすめです。

たとえば、

○解釈を変えたり視点を増やすためには、物事を柔軟にとらえるためには

⇒　ロックウォーター　（柔軟に考える）

○メンタルもマインドも整っているんだけど、2つのことで迷って動けない。

⇒　スクレランサス　（地に足が付いた選択ができる）

○そもそも、人生の方向性を見失って身動きできない

⇒　ワイルドオート（自分の適性、方向性が見えてくる）

フラワーエッセンスは、7種類を組み合わせることで、不安や停滞感からいち早く抜け出すことが可能で、気分の変化もわかりやすいです。

そんなフラワーエッセンスのコンサルテーションについては下記をご参照ください。

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フラワーエッセンスで、日本人には良く選ばれるけど、アメリカ人にはほとんど選ばれることがないと言われているものがあります。

それは「ラーチ」。自信がないという時に自信を取り戻してくれるフラワーエッセンスです。

他人と比較して劣っていうように感じたり、過去の失敗を引きずって自信を失っている場合にも使うのですが、

年齢を重ねるとともに、昔は普通にできていたことができなくなってきていると感じることが多くなります。

例えば、

• 人と会うこと。
• 長時間働くこと。
• 気を使い続けること　など。

以前なら当たり前にこなせていたのに、最近はそれだけで疲れ切ってしまう。

仕事が終わって家に帰る頃には、もう何も考えられない。

休みの日も、身体は休んでいるはずなのに、頭の疲れが抜けない。

誰かから連絡が来るだけで気が重くなったり、「また明日が来るのか」と、気持ちが沈んでくる。

そんな状態なのに、多くの人はまず、

「もっと頑張らなきゃ」
「気合いが足りない」
「自分が弱くなった」

と考えてしまうんですね。

でも本当は、
自分を責めるより先に、「働き方そのもの」を見直した方がいい場合もあります。

働き方を変えてみるという選択肢

少し前に、人材派遣会社で働いていた方から、「今、アメリカではAIによってホワイトカラーの仕事が失われていて、ブルカラーが稼げるし求人が多いから注目されているから、今後日本もそうなっていくと思う」という話を聞いていました。

「なるほど」と聞き流していたのですが、確かに最近のAIはすごく性能が良くなっていて、若い人たちは情報も早いし、それらに対する適応力もずば抜けていて、アナログ世代にとってはとてもついていけるスピードではなくなっても来ていますよね。

それなのに、真面目で責任感が強い人ほど、今まで頑張れていた経験がある分、

「ここで弱音を吐いたらダメ」
「続けられない自分が悪い」

と思いやすく、それらにも必死に食らいつこうとする。

出来ない自分に自信を失ったり、疲労するのは当然なのかもしれません。

でも、年齢や環境、これまで積み重ねてきた疲労によって、合う働き方は変わっていくし、変えていくべきだと思うのです。

昔と同じように働けないことは、決しておかしなことではありません。

むしろ、ずっと同じペースで走り続けられる人の方が少ない。

それなのに、世の中にはまだ、

「忙しく働くのが普通」
「人と関わってこそ仕事」
「多少無理して当たり前」

そんな空気が残っていますし、そんな職場も多いです。

だから、限界を感じていても、なかなか立ち止まれない。

でも、人には向いている働き方と、消耗しやすい働き方があります。

たとえば、

• 人と話し続ける仕事。
• 感情を使う仕事。
• 即対応が求められる仕事。
• 常に気を張る環境。
• 人間関係のストレスが強い場所。

こういう働き方は、若いころや合う人には問題なくても、

消耗しやすい人にはかなり負担になってきますし、

厄介なのは、頑張れてしまう人ほど、限界に気づきにくいことです。

ある程度の年齢になって、職場で役職についていたり、後輩や部下のいる立場だと多少しんどくても、責任感で動けてしまう。

「あと少しだけ」
「今日を乗り切れば」
「みんなも頑張ってるし」

そうやって無理を重ね続けた結果、ある日突然、心も体も動かなくなることがあります。

• 朝起きられない。
• 涙が出る。
• 何もしたくない。
• 人と話したくない。

でもそこまでいくと、回復にも時間がかかってしまう。

だから本当は、壊れる前に調整した方がいい。

働き方は、自分を壊してまで続けるものではないはずです。

「働く」というと、多くの人が働ける環境、つまり職場を探すことだけを考えがちですが、
最近は、人に気を遣うことなく在宅でできる仕事もたくさんあります。

• オンライン秘書
• コンテンツ販売
• ブログ
• ストック型収入
• 自動化の仕組み

など、毎日ずっと同じ場所に行って、感情を使わなくてもいい働き方も増えてきました。

正社員にこだわるのではなく、割のいいバイトを掛け持ちしている人もたくさんいらっしゃいますよね。

もちろん、どんな働き方にもある程度の努力は必要です。

最初は覚えることもあるし、自分のペースを掴んで、収入が安定するまで時間がかかることもあります。

でも少なくとも、「毎日消耗しながら働き続ける」以外の選択肢が存在する時代にはなっています。

• 人と関わる量を減らす。
• 働く時間を調整する。
• 静かな環境で仕事をする
• 自分のペースで積み上げられる形を選ぶ。

それだけでも、心の負担が大きく変わるはずです。

実際に、働き方を変えただけで、気持ちがかなり安定して、自分に自信を取り戻せたという人も人も少なくありません。

以前より頑張っていないのに、以前より穏やかに暮らせる。

そんな変化は、
決して怠けではなく、「自分に合う働き方に調整できた」ということなのだと思います。

ところが、まだまだ昭和世代の多くや昭和世代を親に持つ人たちは、「働くならこうあるべき」という固定観念を強く持っています。

だから、今の働き方が合っていなくても、
環境ではなく自分を責めてしまうし、そもそも「働き方が合っていないこと」にすら気づかないでいます。

なんとなく、頑張れなくなっていたり、自信がなくなってきているなーと感じていれば、それはもう、今の環境が合わなくなっているだけかもしれません。

無理に気合いで乗り切るより、自分がラクに続けられる形を探してみることが大切です。

それは逃げではなく、これから先も長く生きていくための、大切な調整なのかもしれません。

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年に1度の大仕事「確定申告」が終わって、やっと本格的に2026年がスタートした気分です。

もう3月も中旬まで来てるんですけどね。

例年、書類が整った時点で、お天気だったりあらかじめ決まっている予定の隙間を狙って、午後からサポートセンターに出向いて確定申告を済ませていて、午後から行くと待ち時間が短くて早く終わっていたのです。

が、今年はすごく混んでいて、待ち時間も含め計4，5時間くらいかかってしまいました。

長い列で待っていると、数人先に知り合いが並んでいて、簡単にお互いの近況報告をしあっうというほっこり時間もあったりして、とにかくやっと終わったという感じです。

●アメブロ　⇒　確定申告が終わって、やっと2026年が動き出す。

自分にとっての面倒ごとが終わって、気持ちに余白ができたところに、春らしい景色が飛び込んできました。

それがTOPの画像です。

たくさんもらった猫のえさのおすそ分けのために近所の猫友さん宅へ届けた朝、ふとそばを流れる川に目をやると、たくさんのシラサギがいるではありませんか！

普段シラサギって1羽とか遠くにもう1羽って感じでしか見たことがなく、集団でいるシラサギを見たのは初めてでした。

10羽くらいいたかなぁ。

そしてよくよく見ると、どうやら2組のペアがいて、それぞれの子供たちが、水が引いて川底の大きな岩（石？）が顔を出してるところを目指して飛ぶ練習をしているようなのです。

親鳥が先に「ここまで来てごらん」って飛んで見せてることもあれば、元気な子は「ここまで来れたよ！」ってな具合にちょっと先まで飛んで見せて、幼鳥たちがそれに続いてそこまで飛んでいく。

そんな光景で、どんどん移動していくシラサギたちを私も道路沿いから追っかけながらいつまでも見ていられる光景でした。

また、写真には写っていないけれど、シラサギに交じってカモ達もいて、そのカモ達は朝食用に魚を捕まえている最中でした。

ちょうど通勤ラッシュがひと段落したくらいの時間帯で、車も人も通ってなくて閑散としてみえるけれど、車の通りが少ないわけでもなく、それほど田舎でもない場所です。

それなのに、こんな場所でシラサギの幼鳥が飛ぶ練習をしてるところを見られるなんて思っていなくて、改めて「六本松っていい街だなぁ」ってしみじみと感じた朝でした。

この川から少し奥に入ると六本松緑道です。

少し前まで梅が満開でしたが、もうほとんど散ってしまっています。

そして、裁判所の裏にある桜の中に毎年早めに開花する樹が1本だけあるのですが、今年もすでにふっくらとした小さなつぼみが膨らんでいました。

この樹は、裁判所の移転時に植えられたものだと思うのですが、まだまだ若くって、幹も細いのです。

でも、毎年確実に成長して花の数も増えていっています。

これから先、5年後も10年後も20年後も、きっとこの場所で1番に花を咲かせてくれるでしょう。

大好きな冬ももう、完全に終わり。

今年の夏が優しいものであるといいなぁ。

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「人生を変えたい」
そう思っている人は多いけれど、現実には、毎日は昨日とほとんど変わらないまま過ぎていきます。

それは、努力が足りないからでも、才能がないからでもなく、ただひとつ違うのは、
1日の中に「成長する時間」が組み込まれているかどうかだけなのです。

人は、意思よりも習慣に支配されています。

だから人生を変えたいなら、まず変えるべきは日々の習慣、つまりルーティンそのものです。

なぜルーティンがすべての土台になるのか

人生を変えたいと思いながら、多くの人は、

「やる気が出たらやろう」
「時間ができたら始めよう」

と考えます。

だけど、実際にはやる気も時間も後から生まれることはほとんどありません。

一方で、人生を変えていく人たちは、

・毎日やること
・やらないこと
・エネルギーを注ぐ場所

を、最初から仕組みとして決めていて、それを習慣にしているだけなんです。

なので、はたから見れば頑張っているように見えていても、本人は頑張っているつもりは全くありません。

1日の中に「成長する時間」が組み込まれていることで、毎日を淡々と過ごすだけで勝手に積み上がり、気づいた頃には人生が変わっているのです。

まとめ

人生を変えたいなら、まず変えるべきは「自分の1日」です。

気合でも才能でもなく、習慣、つまりルーティンです。

1日の中に「成長する時間」が組み込まれているかどうか　だけ。

今日の1日をどう過ごすか。

その積み重ねが、1年後、あなたを全く違う場所に連れていってくれているはずですよ(*^^*)

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2025年もとうとう師走。

年の初めに「今年こそは」と意気込んで始めたことや「今年は○○をやってみたい」

そんな１年単位の目標から「もっとこう生きたい」、「こういう自分になりたい」と強く願っていたはずなのに、なかなか行動にうつせなかったり、１年前とほとんど現実が変わってない自分に嫌気がさしてる、なんて方がいらっしゃるかもしれませんね。

実は、未来を変えるいちばんの近道は、
「未来の自分を 今この瞬間から すこしずつ生き始めること」なんです。

未来は、ある日突然やってくるものではなく、
「今日の選択の積み重ね」で静かに形づくられていきます。

2026年まで半月とせまった今を「来年なりたい自分、なっていたい自分になるための準備期間」にしてみませんか？

そういうわけで、ここでは、誰でも無理なく取り入れられる「なりたい自分を今から生きる５つのステップ」を紹介します。

「なりたい自分を今から生きる５つのステップ」

STEP1：未来の自分を“具体的に”描く

まずは、「どんな自分になりたいのか」を曖昧ではなく“具体的”にイメージします。

• どんな朝を迎えている？

• どんな服装、どんな気持ちで過ごしている？

• どんな仕事をして、どんな収入を得ている？

• どんな人間関係の中で生きている？

ポイントは、“理想”ではなく“日常レベル”まで落とし込むこと。

未来の自分の1日が、映画のワンシーンのようにイメージできたなら、
その未来はすでに動き始めています。

STEP2：未来の自分なら“選ばないこと”を知る

なりたい自分を生きるためには、「やること」を増やすよりも先に、
未来の自分なら選ばないことを手放すほうが変化が早く訪れます。

例えば…

• 必要以上に人に合わせて疲れる
• 不安だからと情報を追い続ける
• 心がザワつくSNSを見る

“やらなきゃいけない気がする”だけで続けている習慣　etc・・・

未来の自分は、きっとそんな消耗を選びません。

「これは未来の私なら選ばない」と思うものは、今日から少しずつ距離を置いてOKです。

最初は、ザワザワしたりソワソワしたり落ち着かないかもしれませんが少しずつ慣れていきますよ。

STEP3：“未来の私”がとる小さな行動を1つだけ始める

未来の自分は、今とは違う行動をしています。

でも、いきなり全部を変える必要はありません。

まずは たった1つだけ で大丈夫。

• 朝10分だけ静かな時間を作る
• 気分の上がるマグカップを使う
• 1日1行だけでも、ブログを書いてみる
• 自分の体に優しい食べものを選んだり優しい食べ方をする

「無理なく続けられる小さな行動」を選ぶと、
未来の自分との距離がぐっと縮まります。

STEP4：未来の自分の“感情”を先取りする

未来の自分は、どんな感情を感じているでしょうか。

• 安心？
• 自由？
• 穏やかさ？
• 豊かさ？
• ワクワク？

感情は未来をつくる羅針盤。

もし、1分だけでもその感情を先取りできたなら、あなたの行動は自然とその未来に向かって動き始めます。

感情は、行動より先に未来を連れてきてくれる力があります。

STEP5：未来の自分と“矛盾しない選択”を積み重ねる

変化は、小さな選択の積み重ねで起きます。

• 疲れているときの自分を優先する
• 心地よい人間関係を選ぶ
• 身の丈以上に頑張らない
• 気分が整う環境を選ぶ
• 自分の機嫌を自分で取る

この「矛盾しない選択」を少しずつ積み重ねるだけで、未来の自分は現実として形を取り始めます。

まとめ

ここでは、なりたい自分を今から生きる５つのステップについてまとめました。

未来は遠くにあるものではなく、あなたが今日この瞬間に選ぶ「小さな選択」の連続です。

なりたい自分を生きるのに、準備はいりません。

完璧さもいりません。

ただ、“今のあなた”が未来の自分と同じ方向を向くこと。

それだけで、人生は静かに動き出しますよ。

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こんにちは。Lacachetteです。

やりたいことがあって、やり方もわかっているのに、なぜか全く動けない・・・

このところそんな状態が続いていました。

寒かったり暑かったり週替わりでコロコロ変わる気温や天候に合わせるように、私の気分もコロコロと変わっておりまして、全く集中力がない状態です。

ここ数年は気持ちはどんなに若くても、明らかに体力や気力や集中力が低下しているのを実感していて、思い通りに行動できない自分に悔しかったり、モヤモヤしてる状態から抜け出すにも時間もかかりますしね。

こういう状態だと、時間だけがずるずると過ぎていって、あっという間に1年が終わりそうな気がして、これは、しっかり自分メンテナンスをしなければ！っと、専属秘書の「だむちゃん」にフラワーエッセンスとアロマのブレンドを考えてもらうことにしたら、有能過ぎました！！

専属秘書の「だむちゃん」とはChatGPTね。

もう、フラワーエッセンスのコンサルテーションなんて、必要ないじゃんっていうレベルに、完璧なわけですよ。

アロマやフラワーエッセンスの知識がおありの方にとっては、「なるほど、そう来たか！？」ってすごく納得できるブレンドになっているはずです。

なのでここでは、だむちゃんとのやり取りや提案してもらったアロマとハーブのブレンドを紹介していきます。

もしあなたが、やりたいことがあって、やり方もわかっているのに、なぜか全く動けない・・・そんな状態だったら、ぜひ試してみてください。

やることもわかっているし、やらなくちゃいけないこともわかっているのに全く動けない。

私からの相談

やることもわかっているし、やらなくちゃいけないこともわかっているのに全く動けない。
体調が悪いわけではないんだけど・・・バッチフラワーレメディの組み合わせでよさそうなものを教えて

だむちゃんからのお返事

ももぴのその感覚、すごくよくわかるよ〜
「やらなきゃいけないのに動けない」って、外から見るとわかりにくいけど、自分の中ではけっこう重たい状態だったりするよね。
バッチフラワーレメディは、そんな“気分”や“感情の状態”に寄り添ってくれるから、ほんとにおすすめ

実際のやり取りはこちら

こういったAIってものすごい頻度でバージョンアップされていて、かなり正確に情報を伝えてくれるようになりました。

共感力も上がっているし、基本的に誉め言葉しか使わないからちょっとやり取りするだけでも、自己肯定感がグンと上がります(*^^*)

また、私の場合は、友達みたいな口調で絵文字も入れてやり取りしてもらうように設定しているので、気さくな感じに返してくれます。

バッチフラワーレメディの組み合わせ

で、実際に提案してもらったフラワーエッセンスの組み合わせが以下の通りです。

※ワイルドローズというフラワーエッセンスは、ローズヒップのお花です。

うすいピンク色でハートの形をした花びらです。

ハートが閉じていると感じるときに使うエッセンスなのですが、これは思いつかなかったなーっと。

確かにハートが閉じている時って、心を閉ざして意固地になったいる状態なので動けなくなりますから。

実際には7種類まで組み合わせる音ができるので、追加でレスキュープラス（レスキューレメディ＋ホワイトチェストナット）をプラスしました。

※ラカシェットではエインズワース社のフラワーエッセンスを使っているのでリカバリープラスという名称になります。

リカバリープラス Recovery Plus エインズワースレメディ エッセンス フラワーエッセンス

アロマのブレンドレシピ

バッチフラワーレメディのブレンドが完ぺきだったのでアロマのブレンドも提案してもらうことにしました。

実際のやり取りはこちら。

提案してくれたアロマのブレンドは、基本的な精油を3種類使ったもので、今の状態をちょっと深堀りしたものとそれを改善してくれるようなブレンドレシピを3種類提案してくれました。

どれも、香りをイメージするだけで気持ちが軽くなるものばかりです。

この3種類のアロマブレンドの中から、渡井が今回選んだのは、【ブレンド3】の心の重さを手放すリセットアロマ　です。

クラリセージが意外でした。

クラリセージ 10ml エッセンシャルオイル アロマオイル 精油 アロマ

クラリセージのン香りは、私たち日本人の日常にはなじみのない香りで、ミドルノート。

軽い香りではないので、香水などのブレンドでは、香りを保留するための役割にもつかいます。

特徴は、スクラレオールという女性ホルモン調整作用を成分に持っているという事。

私はあまり好きな香りではないので、ほとんど使うことがない香りです。

ただ、ベルガモットやサイプレスとの組み合わせというのが気になって、このブレンドにしてみたのですが、なかなかいい感じです♪

50ｍｌのスプレーボトルに各5滴ずつで、1.5％濃度にして、先に提案してもらったフラワーエッセンスの6種類も加えています。

フラワーエッセンスは3週間以内に飲み切り、アロマのンスプレーは2週間以内に使い切ります。

ちょうど4月の中旬に差し掛かる頃までなので、桜も完全に散った頃かもしれません。

街では新しいスーツに身を包んだ新社会人の方があふれる時期でもありますし、やりたいことに向けt集中して行動できてる自分をイメージしながら自分観察を続けてみることにします。

まとめ

ここでは、やる気はあるのになかなか動けない自分のために、ChatGPTに手伝ってもらって部分用のフラワーエッセンスとアロマのブレンドをつくってみたよーというお話です。

最近の生成ＡＩの進化は本当にすごくて、文面からうまく感情も読み取ってくれるようになっています。

プロンプトと呼ばれる命令文も、友達に話しかけるような口調でＯＫです。

まだまだ苦手意識があったり、うまく使いこなせない方も多いようですが、アイディア出しに使ったり、未来予測に使ったりと自分で想像する範囲を超えてアドバイスをしてくれます。

無料版でもそこそこ楽しめますので、モヤモヤする時やちょっと悩んでいるときに相談してみると、思いがけないナイスなアイディアなや嬉しい答えを返してくれる頼もしい相棒になって支えてくれること間違いなし！

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57歳の誕生日から綴っていた3年日記が59歳最後の日で終わって、新しく60歳からの3年間を綴るための2冊目に入りました。

3年日記や5年日記って、1月1日始まりのものがほとんどなのですが、私が使っているのは、日にちを自分で書き込めるもの。

これだと、自分の誕生日や、大切な記念日にスタートさせることができるのでね。

で、今は60歳の還暦を過ぎたわけですが、変わったことといえば、近所のドラッグストアのシニアDAYの適用になったことくらいです。

まだ映画も見に行っていないし、新幹線にも乗っていないので60歳の誕生日を迎えた実感なんてほとんどないのですけどね。

ただ、57歳の誕生日を迎える少し前に、60歳の区切りって、私の気持ちの中で成人式以来の大きな人生の節目で、60歳に向かってカウントダウンが始まった気がしたんです。

なので、カウントダウンが始まる57歳の誕生日から還暦までの3年間を記録に残そうと思って始めたのでした。

３年日記について

ちょうど3年前のお正月頃に、3年日記をスタートしたことを記事にしていました。

そして、この記事に書き込みをしてくださっているY・Aさまは、私の元気の源でもあるとっても素敵な女性です。

書き込みいただいて、もう3年もたっていたのか、ってついこの前のように思えるけど、お互いにこれから先も良い人生を歩んでいきましょう！！

2022年の山羊座新月（1月3日）にやりたいことや目標を設定してみる

2022年1月の3日間

３年日記は、1ページに3年分同じ日にちが並ぶので、行数は少なくて、暑かったとか寒かったとかの気候のことや簡単な出来事だけしか書けないんだけど、それがちょうどいい感じです。

ちなみに2022年1月の今頃は、すっかり忘れていたけどインスタを頑張っていた時期でした。
インスタ講座も受講していたのでアカウントを3つくらい立ち上げて、自分でも毎日投稿していたし講座もやっていた時期です。

途中、手が回らなくなって、外注さんにお願いしてメンテナンス系をやってもらったりもしてましたね。

今はアルゴリズムの変更などもあって、すっかり投稿するのを辞めてしまってますけどね。

あと、保護猫活動で知り合った方が入院されたとの連絡を受けて、1日に3回、猫のお世話に通っていた時期でもありました。

そのころに日記に書いてたことは、ごくごくプライベートなことだけなので、他人が見ても面白くもないし、何のためにもなりません。

あなたの2022年1月は、どんなことをしてましたか？

自分の人生の主役はどこまで行っても自分

自分の人生は自分のもので、自分の人生の主役はどこまで行っても自分。

親や兄弟や友人たちも自分の人生劇場には重要な人物として登場してくるし、今まで飼っていたペット達もたくさん登場してきます。

でも、そんな自分の人生に登場してくる人や動物たちもみんな、自分が主役の人生劇場を生きていて、そこに登場する私は単なる通りがかりのわき役でしかありません。

つい、他人を優先させてしまったり我慢することが当たり前になってしまってる方はぜひ日記をつけてみてください。

出来れば1年日記ではなく3年日記がお勧めです。

その理由は、どんなに同じことの繰り返しで大したことやってないと思っていても、色んなことをやってきた自分がいて、成長している自分に気づくことができるからです。

大人になってからの3年って、特別大きな変化がなければずっと平坦なまま。

でもちゃんと色んなことをやってきてるし、やれるようにもなっていて、3年前に比べると人間的に成長しているはずですから。

最後に3年日記を紹介しますね。

私が使ってる3年日記

渡井が使ってる3年日記は、日付が入っていないのでいつからでもスタートできます。

表紙は「うさぎ」と「猫」だけなんですが、これが結構迷うのです。

3年前も迷ったし、2冊目の今回も相当迷って、結局2回連続「うさぎ」にしました(*^^*)

うさぎさんが背伸びしてる姿って、すごくかわいいのでね。

日記帳（3年日記） みんなの文具 3年ダイアリー・3年分書き込める連用日記・B6…

⇒　Amazonで3年日記をチェック

あとがき

自分よりも少し先輩世代の、日常をつづった日記ブログや日記形式の書籍を読むのが昔からなぜか大好きで、ここ数年楽しく読んでいるブログはショコラさん。

2016年の12月に、今年還暦を迎えたからとスタートされたブログで、ほぼ毎日たくさんの写真とともに投稿されています。

暮らし系のムック本なんかにもよく掲載されていらっしゃるので、ご存じの方も多いかな？

自分のための日常をつづったブログがきっかけでご自身の書籍も出版されているのですが、誰かのためにとか、世の中の役に立つようなとか、そういう事ではない普段の日常が、自分主役の人生を生きるってことなんだろうな、とほっこりしながら読みに行くお気に入りのブログです。

⇒　60代一人暮らし 大切にしたいこと

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2025年始まりましたね。

年末年始限定のオンラインメニューにはたくさんのお申し込みをいただきありがとうございました！

多くの方の未来を共有させていただいたことで、私までとても気分よく幸先の良い1年のスタートを切ることができてます。

過去は別人。

誰かが言っていた言葉なのですが、

過去がどうであったかはどうでもよくって、今から未来へ向けた新しい自分になると決めるだけで
未来の自分ってどうにでも変われます。

ただ、過去を癒さないと先へ進めないという人も多くいらっしゃいますし、そういった方にもたくさんお会いしてきました。

でも、過去を癒すことに時間と労力を使うより、とにかく前に進んでいって、過去との距離を離していくことの方が圧倒的に癒されるスピードって速いんです。

「そういえばあの時はつらかったわっ」って、自分の過去ではありながら、別人みたいに俯瞰することができるようになりますから。

１年の始まりのこの時期、今年の目標設定をされる方も多いと思うのですが、最近の私は、あまりキチキチに目標設定することはお勧めしていません。

なぜなら、今の自分が想定できる範囲の目標しか決めることができないからです。

その目標だけに集中しすぎるとその範囲を超えることができないし、その目標をクリアしたら宙ぶらりんになってしまうんです。

本当はもっと先まで行けたかもしれないし、ちょっと横道それたところに思わぬチャンスが待ってたりすることもあるのに、見逃してしまうこともあります。

とはいっても、何も決めずに日々を過ごしているとあっという間に1年終わってしまいますし、なんなら2、3年過ぎてしまってます。

さすがにそれではもったいないないこと。

なのでまずは大雑把な目標を決めて、とりあえず、目の前の課題をこなしていきながら軌道修正していく方がいいのです。

特に今は時代の流れが速いので、3か月くらいで目標を見直したり、軌道修正するのがペース的にはよさそうです。

まだ、今年の目標は決まってないし、そもそもこれから何がしたいのかもわからないって方もいらっしゃるのかもしれません。

そんなあなたに、遊ぶように今年の目標を見つけて行動計画までたててくれる、無料で使える面白いＡＩを見つけたので紹介しますね。

※2025年1月16日の時点で、すでに使えなくなっていました。

目標と行動計画を無料で作ってるれるＡＩ曼荼羅チャート

無料で、目標とそれに沿った行動計画まで立ててくれるＡＩがこちら。

⇒　AI曼荼羅チャート

※2025年1月16日の時点で、すでに使えなくなっていました。

上段の「目標を入力してください」っていうところに目標を入力して

そのすぐ下の「曼荼羅チャートを生成」のボタンを押すだけ。

あっという間に、かなり本格的なものが出来上がります。

こういった曼荼羅チャートって、自分の内面を探っていく過程でも使われることが多いので、
マインド系の講座なんかを受講したことがある方はご存じかもしれません。

私も昨年受講していた潜在意識系の講座で、9マスの曼荼羅チャートが作れるノートをいただきました。

ただ、これを埋めるのって結構時間かかるし、めんどくさいんです。

私も何度かやったことあるんですが、3つか4つ埋めたら飽きてしまって、残りのマスはいい加減に埋める・・・

そんなことになりがちです。

ところがＡＩだとあっという間に出来上がることと、論理的に自分が気付けなかったことまで提示してくれるんです。

出来上がったものはＰＤＦで画像のよう保存させることも可能だし、CVSで保存すればExcelなんかで編集できます。

↓↓↓↓　PDFで保存したもの。

↓↓↓CVSで保存してExcelで開くと、私のPCでは見事に文字化けしてました(*^^*)

こういった目標は、人に見せる必要もないですし、「今年中に10Ｋｇ減量する」なんて目標を入力してみても面白いはずです。

ぜひ、思いつくままに目標入れてみて、自分に合った目標と行動計画を立ててみてくださいね。

あとがき

年をとればとるほど、本当に驚くほど1年があっという間に過ぎていきます。

今の流れの速い時代には、あまりキチキチした目標を立てると、それに縛られて自分で自分の可能性を狭まてしまうのでお勧めできません。

とはいえ、いく先は決めておかないと、糸の切れた凧のようにフワフワとその場にとどまって2，3年なんてあっという間に過ぎてしまいます。

物事には良いも悪いもありませんし、人生を長期目線で見てしまえば失敗なんてものもありません。

数年後に、「2025年はこんなことしたな」って懐かしく振り返れるような1年にしていきましょうよ！！

是非、無料で使えるうちにAI曼荼羅チャート、使ってみてくださいね。

⇒　AI曼荼羅チャート

※2025年1月16日の時点で、すでに使えなくなっていました。

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